Running intensif : ces soins Alvadiem sauveront vos pieds avant votre prochaine course à pieds (c'est magique !)
À force d’enchaîner les kilomètres, mes pieds ont lâché : ampoules, crevasses, douleurs à chaque foulée. Voici comment une routine de soins des pieds running avec Alvadiem m’a permis de continuer à courir sans abandonner.
Quand on prépare un marathon ou un trail, on parle d’allure et de cardio, rarement de pieds. À force d’enchaîner les sorties longues, mes talons se sont fendus, mes ampoules ont explosé dans les chaussures et chaque foulée brûlait. Il fallait trouver autre chose.
Les podologues rappellent que chaque pied compte 26 os, 37 articulations et encaisse presque trois fois le poids du corps à chaque impact. Après une course gâchée, un podologue du sport m’a parlé d’une routine avec Alvadiem qui a tout changé.
Running : pourquoi les pieds souffrent
Le pied est une mécanique complexe : les pieds ont trois grands rôles : la stabilité, la mobilité et l’adaptation. En running, à l’attaque, à l’appui puis à la poussée, la peau subit frottements, chaleur, humidité, jusqu’aux ampoules, crevasses, callosités ou ongles incarnés.
Clément, podologue du sport et membre de l’Association Nationale des Podologues du Sport (ANPS), résume : « C’est pour cette raison que le passage chez le pédicure-podologue est indispensable », explique-t-il dans un article publié par Alvadiem. Son protocole : visite à J-30, crème anti-frottements dès J-21, soin de pédicurie à J-7 puis préparation ciblée le jour J.
Alvadiem : protocole de soins des pieds
Pour nourrir la peau fragilisée, j’ai adopté le Soin Protection Intense. Dans les tests d’usage, 100 % des volontaires disent que le produit nourrit la peau des pieds et 86 % qu’il répare la peau abîmée dès 7 jours, avec 67,1% de gain d’hydratation une heure après application.
Le soir, le Stick Pieds Nourrissant assouplit les talons : 100% des volontaires trouvent leurs pieds moins secs, nourris et adoucis. Pour lisser les callosités sans les enlever, la Crème Anti-Callosités réduit les rugosités, et une podologue parle de son produit phare en cabinet en écrivant : « A mon avis ,le meilleur produit de chez alvadiem ».
Routine running : avant et après la course
Trois semaines avant une course, j’applique chaque jour une crème anti-frottements sur les zones sensibles, comme le conseille Clément. Le jour J, j’en mets une couche plus épaisse, puis le Déo Pieds 3 en 1 ; 95% des volontaires jugent son efficacité déodorante et 100% disent qu’il réduit l’humidité et assainit le pied.
Après l’arrivée, je nettoie mes pieds, je sèche bien entre les orteils puis je pulvérise le Mycospray Assainissant ; 90 % des volontaires trouvent qu’il lutte contre la macération. Pour mes soins des pieds running, j’applique ensuite le Soin Protection Intense ou l’Onguent Réparateur sur les zones abîmées : 95 % des utilisatrices constatent que l’état de la peau s’améliore jour après jour.
Tout savoir sur les soins des pieds running
Quelle routine de soins des pieds adopter quand on court beaucoup ?
Une routine régulière suffit : podologue un mois avant, puis hydratation quotidienne avec Soin Protection Intense et Stick Pieds Nourrissant.
Quand appliquer la crème anti-frottements avant une course de running ?
La crème anti-frottements s’applique juste avant les chaussettes et en fine couche à chaque sortie les semaines précédentes.
Quels produits Alvadiem choisir pour des talons crevassés de coureur ?
Pour des talons crevassés, on associe Stick Pieds Nourrissant, Soin Protection Intense et, sur les fissures rebelles, un peu d’Onguent Réparateur.
En bref
- En préparant des marathons et trails, mes pieds détruits par ampoules, crevasses et talons fissurés m’ont conduit chez un podologue du sport qui m’a parlé d’Alvadiem.
- En suivant son protocole J-30 avec Soin Protection Intense, Stick Pieds Nourrissant, Crème Anti-Callosités et crème anti-frottements, j’ai structuré une routine avant et après course appuyée sur des tests d’efficacité chiffrés.
- Ce guide détaille cette routine de soins des pieds running pour limiter ampoules, sécheresse et douleurs et continuer à enchaîner les kilomètres sans abandonner.
