Rides profondes : cette habitude au dîner, que les dermatologues déconseillent, ferait gonfler le visage et vieillir la peau

Vous hydratez, vous massez, vous misez sur les meilleurs actifs anti-âge… et pourtant, au réveil, le miroir renvoie parfois une peau froissée, des traits gonflés, des rides profondes qui semblent s’installer. Sans que le sommeil ou la génétique expliquent tout. Et si le problème venait plutôt d’un réflexe banal au moment du dîner ?

Les dermatologues rappellent que la peau est un organe qui réagit directement à ce que nous mangeons, surtout le soir, quand le corps entre en phase de réparation. Avec l’âge, la quantité de collagène et d’élastine diminue d’environ 1 à 1,5 % par an à partir de 30 ans, ce qui facilite la formation de sillons plus marqués.

Rides profondes : quand le dîner influence la peau

Les rides profondes correspondent à ces plis qui restent visibles même lorsque le visage est au repos. Le front, le contour des yeux et la bouche sont en première ligne. Au fil du temps, la perte de fermeté et de souplesse liée au déficit de collagène rend la peau moins rebondie : elle marque plus facilement.

Et là, un détail du repas du soir prend tout son sens : le sel. Trop saler son dîner, resaler sans goûter ou accumuler plats industriels très riches en sodium expose la peau à une agression répétée. Nuit après nuit, cette surcharge saline peut peser sur la qualité de la barrière cutanée et accélérer le vieillissement cutané.

Sel du soir : ce qui se passe vraiment dans la peau

Pour la dermatologue Alexandra Bowles, interrogée par Parade, « Une alimentation riche en sodium peut absolument contribuer à une peau qui paraît à la fois sèche et gonflée ». Le sodium pousse l’organisme à retenir l’eau, ce qui favorise la rétention d’eau au niveau du visage et surtout du contour des yeux, où la peau est particulièrement fine et fragile.

Ce gonflement est trompeur, car la surface cutanée peut manquer d’hydratation. « L’excès de sodium peut perturber la barrière cutanée, essentielle pour retenir l’hydratation et repousser les irritants », précise encore Alexandra Bowles. De son côté, la dermatologue Viktoryia Kazlouskaya souligne dans le même média que « Plusieurs études suggèrent que la fonction cellulaire change dans un contexte d’alimentation riche en sel, et que cela peut aussi affecter la réactivité vasculaire, augmentant potentiellement l’inflammation ». Or cette inflammation discrète, répétée soir après soir, fait partie des mécanismes connus du vieillissement cutané accéléré et participe à la formation de rides plus marquées.

Dîner moins salé : gestes simples pour préserver sa peau

Les spécialistes ne prônent pas une vie sans sel, mais invitent à lever le pied surtout le soir et à laisser à la peau, comme au reste du corps, le temps de se régénérer sans surcharge inutile. Si vous remarquez régulièrement certains signes au réveil, votre dîner est peut-être trop salé.

• Visage et paupières gonflés, traits marqués par l’oreiller qui mettent du temps à s’estomper.
• Sensation de peau qui tire, manque de confort malgré une routine hydratante.
• Ridules plus visibles, teint terne alors que vous avez suffisamment dormi.

Alléger le sel commence par des gestes simples : goûter avant de resaler, éviter de cumuler plusieurs aliments très salés au même repas, cuisiner un peu plus maison plutôt que de s’en remettre à des préparations industrielles. Des repas riches en antioxydants et vitamines, associés à une routine avec vitamine C, acide hyaluronique et protection solaire, aident la peau à mieux résister.

Doit-on bannir le sel au dîner ?

Non, l’idée est de limiter les excès de sodium, particulièrement le soir.

Pourquoi le visage paraît-il gonflé après un repas très salé ?

Ce gonflement vient de la rétention d’eau induite par le sodium et s’accompagne souvent d’une peau plus sèche.

Que faire le soir, en plus de réduire le sel ?

Miser sur des repas riches en antioxydants et sur des soins avec vitamine C, acide hyaluronique et protection solaire le matin.