Gueule de bois après le réveillon : ce geste banal que vous faites peut aggraver les symptômes selon les spécialistes

Le 1er janvier, réveil brutal : tête lourde, bouche pâteuse, nausées, la gueule de bois du réveillon s’impose. La veisalgie peut suffire à gâcher ce premier jour de l’année.

Sophie Hanania explique au Journal des Femmes : « Selon les scientifiques, elle se manifeste après avoir consommé une dose supérieure à 1,5 g d’alcool/kg, ». Elle précise : « Cette élimination entraîne la synthèse d’une substance : l’acétaldéhyde. Cette dernière serait à l’origine de ces symptômes. Elle est ensuite transformée en acétate par le foie puis éliminée », puis rappelle que « Les symptômes de la gueule de bois vont varier selon chaque personne et la quantité d’alcool ingérée, ».

Hydratation : réflexe anti gueule de bois

Sophie Hanania insiste : « La patience et l’eau restent les solutions les plus simples et à la portée de tous pour lutter contre la gueule de bois, ». Elle ajoute : « Evidemment la consommation modérée d’alcool voire l’abstinence restent les meilleures des préventions. En soirée, alternez 2 verres d’eau (pour bien vous hydrater) pour 1 verre d’alcool et ne restez pas l’estomac vide : mangez ou au moins picorez ».

Au réveil, priorité à la réhydratation avec eau, bouillons et tisanes. La spécialiste conseille : « Préparez-vous une infusion de thym bien jaune (bien infusée) et buvez-en tout au long de la journée, conclut Sophie Hanania. Et buvez régulièrement de l’eau (1.5 litre minimum dans la journée). »

Assiette légère après le réveillon

Sophie Hanania invite à ménager son système digestif et rappelle : « Portez une attention toute particulière à ce que vous allez consommer lorsque votre organisme est fragilisé, ». Mieux vaut une journée très légère à base de fruits, légumes, compotes et bouillons de légumes, en évitant plats gras, très salés ou riches en protéines animales pendant 24 à 48 heures.

Au lever, un demi jus de citron dans de l’eau tiède est souvent conseillé. Parmi les alliés du lendemain de fête : miel riche en fructose, banane pour le potassium, œufs pour la cystéine, fruits cuits ou bouillon de légumes le soir.

Huiles essentielles et médicaments

Pour les maux de tête et la lourdeur hépatique, Sophie Hanania propose d’« soulager le foie perturbé par une consommation excessive d’alcool. Celle que je préconise est l’aromatologie ; l’utilisation des huiles essentielles. » Une pharmacienne du réseau Lafayette souligne l’intérêt du citron et précise que « L’huile essentielle de citron bénéficie de propriétés hépato protectrices, décongestionnantes et dépuratives, intéressantes en cas de gueule de bois, » en respectant les précautions d’emploi.

Côté médicaments, la même pharmacienne avertit : « Quant au paracétamol, attention si votre foie est déjà très fatigué, » car « celui-ci est transformé par le foie pour ensuite agir dans l’organisme et pourrait déclencher une hépatite médicamenteuse dans le cas d’un foie déjà très surchargé et sursollicité. Mon conseil : privilégiez l’ibuprofène si votre mal de tête ne passe pas ou, si vous êtes allergique, le paracétamol est alors indiqué sans dépasser les doses recommandées. » L’aspirine est déconseillée sur un estomac irrité. Pour les nausées, un verre d’eau avec une cuillère de bicarbonate ou une infusion de gingembre frais peuvent aider ; la gueule de bois dure rarement plus d’une journée si l’on se repose et boit suffisamment.

Combien de temps dure une gueule de bois ?

Le plus souvent, moins de vingt-quatre heures chez un adulte sain.

Quel est le meilleur remède contre la gueule de bois ?

Eau, alimentation légère et repos restent les bases à privilégier.

Paracétamol et gueule de bois : est-ce conseillé ?

Mieux vaut demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant d’en prendre.