Jean-Michel Cohen le répète : cette erreur de départ ruine tous vos régimes et vous empêche de maigrir vraiment

Sur les réseaux sociaux, les avant/après se succèdent et les régimes express fleurissent. Beaucoup de femmes s’y lancent, puis se heurtent à une réalité complexe. Pour le Dr Jean-Michel Cohen, un piège se cache là.

Invité au micro d’Europe 1, le nutritionniste, relayé par le Journal des Femmes, décrit ces débuts pleins de règles strictes, de contrôles permanents et de menus très cadrés, qui finissent par tourner court.

La plus grosse erreur qui empêche de maigrir

Pour lui, le vrai problème est ailleurs : « C’est la plus grosse erreur à faire. Ces gens ne tiendront pas, ils seront rattrapés par ce qu’on appelle la stimulation sensorielle, c’est à dire le goût des aliments et le plaisir de manger. Et finalement, ils finiront par craquer, par remanger. », explique Jean-Michel Cohen, cité par le Journal des Femmes.

Ce n’est pas seulement une question de volonté. Après ces débuts rigides, beaucoup compensent en mangeant davantage : « Ils vont être envahis de culpabilité, ce qui peut d’ailleurs les inciter à manger plus pour oublier cette culpabilité. »

Pourquoi les régimes trop stricts font échouer

Pour sortir de ce schéma, Jean-Michel Cohen recommande de revoir la manière d’entamer un régime. « En réalité, il faut commencer modérément en mangeant sainement, moins gras et sans alcool, et ensuite si vous avez envie de durcir votre alimentation, pour vous mettre un peu plus au régime, vous le ferez, mais une fois que vous aurez atteint un niveau de stabilité », détaille-t-il.

L’idée n’est pas de tout interdire d’un coup, mais de commencer par alléger les assiettes, réduire les graisses visibles et mettre l’alcool entre parenthèses quelque temps. Ce changement progressif limite la frustration, tout en laissant une place au plaisir.

Maigrir durablement avec l’approche du Dr Cohen

Dans cette logique de rééquilibrage, la perte de poids doit rester progressive, pour laisser au corps et au mental le temps de s’adapter, comme une course de fond plutôt qu’un sprint. Cette vision s’oppose frontalement aux promesses de régimes miracles et immédiats.

Et puis, accepter une part de souplesse au quotidien aide à limiter les craquages : prévoir des repas plaisir, composer avec les invitations, éviter le tout ou rien qui conduit tant de régimes à l’échec. C’est le contraire du régime trop strict, que le médecin pointe comme la véritable erreur de départ.

Erreur qui empêche de maigrir : la FAQ

Quelle est cette erreur selon Jean-Michel Cohen ?

Pour Jean-Michel Cohen, c’est commencer par un régime trop strict et rigide.

Comment savoir si mon régime est trop strict ?

Un régime trop strict occupe vos pensées et complique la moindre invitation.

Que propose la méthode Cohen pour maigrir ?

La méthode Cohen privilégie un rééquilibrage progressif, moins gras et sans alcool.

Que faire après un craquage de régime ?

Après un craquage, il faut juste reprendre le cadre, sans culpabilité.