Chute de cheveux en automne : si vous perdez des poignées de mèches, ce geste discret dans la douche peut tout changer

Chaque rentrée, la scène se répète : cheveux qui tapissent la brosse, mèches coincées dans la bonde, élastique qui flotte un peu plus. Vous avez clairement la sensation que votre chevelure se vide dès que les feuilles commencent à tomber.

Ce phénomène a même un nom : la chute de cheveux saisonnière. Elle correspond, selon le coiffeur Rémi Billaud, à « Une perte de cheveux plus importante qu’à l’accoutumée », explique Rémi Billaud, coiffeur et responsable formation chez Franck Provost, cité par Elle. Reste à savoir quand c’est normal… et ce que vous pouvez faire concrètement.

Pourquoi la chute de cheveux en automne s’intensifie

Sur une tête, on compte en moyenne entre 100 000 et 150 000 cheveux. Chaque jour, il est habituel d’en perdre entre 40 et 100, simplement parce que le cycle pilaire suit son cours, avec des cheveux qui poussent, se reposent puis tombent.

Au passage de l’été à l’automne, ce cycle s’accélère : en septembre, on peut perdre environ deux fois plus de cheveux que d’habitude, avec des pics proches de 175 cheveux par jour. Cette chute de cheveux en automne dure en général quatre à six semaines avant de revenir à la normale.

Chute de cheveux saisonnière ou problème plus sérieux ?

Lorsque la perte reste diffuse, sans zones clairsemées, et qu’elle s’étale sur quelques semaines seulement, il s’agit le plus souvent d’un effluvium télogène saisonnier, c’est-à-dire d’une chute réversible liée au passage brutal d’un grand nombre de cheveux en phase de repos.

Une alerte apparaît si vous perdez clairement plus de 100 cheveux par jour pendant plus de deux mois, si votre raie s’élargit, que des plaques se dessinent ou que les tempes reculent, ce qui évoque plutôt une alopécie androgénétique. En cas de fatigue intense, de règles très abondantes, de perte de poids, de post-partum ou de maladie récente, un avis médical devient indispensable.

Que faire concrètement contre la chute de cheveux en automne

Côté routine, misez sur un shampoing doux deux à trois fois par semaine, à l’eau tiède, en massant délicatement le cuir chevelu pour stimuler la microcirculation. Une cure de shampoings fortifiants, lotions ou sérums anti-chute pendant six à huit semaines peut accompagner les bulbes fragilisés, sans promettre de repousse spectaculaire.

Vos cheveux ont aussi besoin d’une assiette solide : protéines, vitamines B (surtout B6 et B8), fer, zinc, oméga‑3 et vitamine C soutiennent la fibre et le cuir chevelu. Une cure de compléments alimentaires spécialisés sur trois à six mois peut aider si vos apports sont irréguliers, sachant que les effets se voient souvent après trois à quatre mois seulement.

• Adoucir la routine capillaire et limiter les brushings agressifs.
• Renforcer l’alimentation et, si besoin, ajouter une cure de compléments.
• Garder un œil sur la durée de la chute et l’apparition éventuelle de zones clairsemées.

Foire aux questions sur la chute de cheveux en automne

Combien de temps dure une chute de cheveux saisonnière en automne ?

Une chute de cheveux saisonnière dure en général quatre à six semaines. Au-delà de deux mois, il faut envisager un avis médical.

Combien de cheveux peut-on perdre en automne sans s’inquiéter ?

Perdre entre 40 et 100 cheveux par jour reste habituel. En automne, des pointes proches de 175 cheveux par jour peuvent survenir sans être forcément pathologiques.

Comment limiter naturellement la chute de cheveux en automne ?

Une routine douce, des massages du cuir chevelu et une alimentation riche en protéines, vitamines B, fer, zinc et oméga‑3 aident beaucoup. Une cure de compléments capillaires sur plusieurs mois peut compléter ces gestes.

Quand consulter pour une chute de cheveux en automne ?

Il faut consulter si la chute dure plus de deux à trois mois, si des plaques apparaissent ou si elle s’associe à fatigue marquée, règles abondantes, perte de poids ou maladie récente.