Cette erreur commise dès le début d’un régime vous empêche vraiment de maigrir : l’avertissement de Jean-Michel Cohen
Vous enchaînez les bons débuts de régime avant de tout lâcher quelques jours plus tard ? Un nutritionniste révèle l’erreur de début de régime qui déclenche craquages et culpabilité, et la méthode plus douce pour y échapper.
Tout savoir sur l’erreur de début de régime : la FAQ
Quelle erreur de début de régime pointe Jean-Michel Cohen ?
Selon Jean-Michel Cohen, l’erreur est de commencer un régime extrêmement strict. Il explique : « C’est la plus grosse erreur à faire. Ces gens ne tiendront pas, ils seront rattrapés par ce qu’on appelle la stimulation sensorielle, c’est à dire le goût des aliments et le plaisir de manger. Et finalement, ils finiront par craquer, par remanger. », explique Jean-Michel Cohen au micro d’Europe 1.
Pourquoi un régime trop strict fait-il craquer ?
Un régime trop strict mène souvent au craquage, puis à la culpabilité. Jean-Michel Cohen décrit ce phénomène : « Ils vont être envahis de culpabilité, ce qui peut d’ailleurs les inciter à manger plus pour oublier cette culpabilité. », prévient-il. Ce cycle restriction, craquage, compensation empêche une perte de poids stable.
Comment Jean-Michel Cohen conseille-t-il de commencer un régime ?
Pour éviter cette erreur de début de régime, Jean-Michel Cohen recommande une approche progressive. Il résume : « En réalité, il faut commencer modérément en mangeant sainement, moins gras et sans alcool, et ensuite si vous avez envie de durcir votre alimentation, pour vous mettre un peu plus au régime, vous le ferez, mais une fois que vous aurez atteint un niveau de stabilité », propose-t-il.
Que faire après un craquage alimentaire pendant un régime ?
Après un craquage alimentaire, le plus utile est de reprendre calmement son alimentation habituelle dès le repas suivant. Il vaut mieux éviter les punitions comme le jeûne sévère et se concentrer sur un rééquilibrage alimentaire durable, plutôt que sur des compensations extrêmes qui relancent le cercle vicieux.
Sources
En bref
- Interrogé au micro d’Europe 1, le nutritionniste Jean-Michel Cohen alerte sur une erreur de début de régime que la majorité des Français commettent.
- En démarrant avec un régime trop strict, on alimente un cercle vicieux de restriction, craquages, culpabilité et compensation qui sabote la perte de poids durable.
- L’expert prône au contraire un rééquilibrage progressif et une gestion apaisée des craquages pour maigrir sans tomber dans le tout ou rien.
